Chceli by ste narušiť váš všade prítomný stereotyp? Tak je to jasné, treba vyjsť zo zabehnutých koľají. A najlepšie hneď ráno! Vstaňte o pár minút skôr z postele a zacvičte si podľa tohto návodu. Naštartujete svoj organizmus nevídaným spôsobom a pre vaše telo to bude vítaný nový podnet.
Tak poďme na to! Pri tomto cvičení sa nemusíte prezliekať, zvládnete ho vo svojom pyžame. A jediné, čo budete potrebovať, sú dve jednoručné činky, nie príliš ťažké. Na začiatok budú stačiť aj 0,5 až 1kg, neskôr môžete váhu zvyšovať. Ak činky nemáte, použite dve pol litrové fľaše naplnené vodou, pieskom, ako chcete.
7cvikov za 7minút, vždy 50sekundový interval cvičenia a 10sekúnd prestávky. Prvé cvičenie absolvujte vyslovene ako zoznamovacie – dávajte si pozor najmä na správne prevedenie každého cviku. Ak sa vám rozcvička bude zdať jednoduchá, zvýšte počet opakovaní.
Zdroj: Youtube kanál Joanna Soh Official
