Veľké veci sa skrývajú v maličkostiach a občas je lepšie povedať či napísať menej ako viac. Týmto sme sa dnes riadili aj my a pripravili sme pre vás týchto 15 krátkych a drobných rád, ktorých osvojenie si vám určite prospeje.
1. Pred raňajkami vypite za pohár čistej vody. Kvôli lepšej chuti môžete do vody pridať citrónovú šťavu.
2. Pravidelne si pripravujte čerstvé šťavy alebo smoothies. Ovocné, zeleninové, alebo zeleninovo-ovocné. Dodajú vám potrebné vitamíny a minerály.
3. Ak sa cítite unavene, doprajte si horúci uvoľňujúci kúpeľ obohatený o soľ do kúpeľa. Uvoľní vaše telo aj myseľ.
4. Upratovanie – aj to je pohyb, pri ktorom sa pália kalórie.
5. Ak chodíte na prechádzky, prípadne behávať, osviežte váš tréning; drepy, výpady, výskoky na lavičku, kliky, to všetko a oveľa viac sa dá robiť v prírode.
6. Keď si budete pripravovať váš prvý proteínový nápoj, nalejte do pohára (šejkra) najskôr vodu a až potom do nej nasypte proteínový prípravok. Vyhnete sa tak usadzovaniu proteínu na dno.
7. Štipľavé jedlo pomáha spaľovať tuky v tele a podporuje činnosť metabolizmu. Pridajte trošku pikantnosti do svojho jedálnička.
8. Zadovážte si masážny valec a naučte sa ho používať. Je to výborná pomôcka na regeneráciu a masáž svalov a šliach.
9. Žite aktívne, oddychujte aktívne. Pobyt na slnku a čerstvom vzduchu zlepší vašu telesnú aj duševnú kondíciu.
10. Aj maškrty môžu byť zdravé. Vyvarujte sa tých nezdravých a vymeňte ich trebárs za oriešky alebo ovocie.
11. Menej sa vozte, viac choďte. Ak to situácia dovoľuje a máte na výber medzi chôdzou a autom či verejnou dopravou, rozhodnite sa pre svoje nohy.
12. Medzi dvomi jedlami (chodmi) si dajte 10-15 minútovú prestávku.
13. Nájdite si čas pre seba a relaxujte podľa svojho gusta.
14. Ak si do práce chystáte šalát na desiatu, oddeľte jeho „suché“ zložky (listy, oriešky,…) od tých tekutých (zálievka) a zmiešajte ich až pred konzumáciou.
15. Pred cvičením riešte dynamický strečing, po cvičení statický.
