Sychravé a studené počasie v kombinácii s každodenným stresom a únavou z práce sú živnou pôdou pre vznik rôznych ochorení. V zime je to práve chrípka, ktorá dokáže ľudský organizmus vyviezť z rovnováhy na niekoľko dní. Čo robiť, aby sa na vás chrípkové vírusy nechytali?
Pravidelný pohyb
V zdravom tele zdravý duch. Určite to poznáte a mnohé z vás aj dodržujete. Nech je vaša pracovná náplň akákoľvek, v dobrej kondícii sa s ňou určite popasujete lepšie. Rovnako ako s prípadnou únavou a inými, vážnejšími nástrahami. Buďte aktívne aj v zime a z vášho bežného tréningu nepoľavujte. Pravidelný pohyb akéhokoľvek druhu pomáha udržiavať psychickú aj duševnú rovnováhu a telo sa vďaka nemu zbavuje škodlivých látok.
Dostatok vitamínov
Konzumácia vyváženej a na živiny bohatej stravy je najlepšou prevenciou pred vznikom ochorení. Zaraďte do svojho jedálnička napríklad cesnak, bohatý zdroj vitamínov C, B1, B6, selénu, fosforu a ďalších, alebo zázvor. Ten má zase skvelé protizápalové účinky a je výborným antioxidantom. Zázvor nastrúhajte, zalejte horúcou vodou a nechajte lúhovať. Ak by vám vadila ostrejšia chuť, môžete ju zmierniť pridaním medu a citrónu, čím navyše vytvoríte prírodnú vitamínovú bombu, ktorú by vám závideli mnohé farmakologické spoločnosti na svete.
Relax
Pre celkovú pohodu organizmu je dôležité vedieť oddychovať. Dokážete to? Doprajte si raz za čas masáž alebo aj obyčajný horúci kúpeľ. Tieto a podobné relaxačné procedúry vám pomôžu uvoľniť sa a aspoň na chvíľu zabudnúť na každodenné problémy. Uvidíte, že po chvíľke, ktorú venujete len sebe, sa budete cítiť fajn, sviežo a budete pripravená a doslova nabitá novou energiou. Nečakajte a využite prvú možnosť, ktorá sa vám k tomu naskytne! Veď si to predsa zaslúžite, no nie?
